C罗惊人自律只吃这些东西 他若请你吃饭要拒绝

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澳门新葡亰登录入口 1资料图:C罗的饮食

  在足坛过去的岁月里,球员吃高油脂的食物、赛后喝酒是经常的事,但如今这样的日子已经一去不返,高水平的运动员都会格外注重自己的饮食与休息。

  不过,能够像C罗那样做到极致的人仍是少数,因为这样日复一日、年复一年的自律性,实在太难做到了。

澳门新葡亰登录入口 2健康饮食

  C罗已经34岁了,但依然处在足坛之巅,他在场外对自己身体的照顾堪称楷模。

  在饮食方面,C罗遵循少食多餐的原则,一天吃六顿,每三四个小时进餐一次,以保证职业球员的营养要求,以及运动员的高新陈代谢。自从皇马时期,C罗就有个人的营养师,在饮食方面的注重,帮助他保持最低体脂率和肌肉的高爆发力。

澳门新葡亰登录入口 3食谱很讲究

  C罗的饮食包含全谷物、新鲜水果、富含蛋白质的鱼肉,比如剑鱼、海鲈鱼、海鲷鱼和鳕鱼等,而且只吃新鲜的,不吃冷冻的。早餐时,C罗会吃奶酪、火腿肉、低脂酸奶、水果和蔬菜沙拉等,他还喜欢吃鸡,因为肌肉富含蛋白质,脂肪含量也很低。

  埃弗拉曾经透露,C罗的饮食很清淡。“我建议,如果C罗邀请你去他家吃饭,你一定要拒绝,因为这孩子是个机器,从不停止训练。有一次我去了,可桌上只有鸡胸肉和沙拉,没有酒和饮料,只有白水。”如埃弗拉所说,C罗不喝碳酸饮料,也尽量避免吃红肉和冷冻食品。

  休息与睡眠,是C罗保持身体状态的另一个诀窍。他会保持每天八小时睡眠,但并不是一次完成,而是采用分段模式。午睡和零散时间的小睡,结合夜间睡眠,给身体随时的休整,保持一天的精力。

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  (皮特洛赫里)

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